Höhentrainingslager 2012

04.08.2012 - 25.08.2012

Mit Marathonläufer, Pacemaker und Trainer Thomas Bosnjak.

7, 10, 14 oder 21 Tage für Ihr bestes Training
Alle Inklusivleistungen des Hotels
Im Preis enthalten sind alle Übernachtungen mit Verpflegung
Isotonische Getränke und 1 isotonischer Riegel pro Tag
Wäscheservice für Ihre Bekleidung

Samstag:
17:00 Uhr: Treffpunkt Rezeption.
Kurze Vorstellungsrunde und Besprechung des Ablaufs.

Sonntag:
Wanderung Riffelsee, ca. 2 bis 4 Stunden.
Nachmittag: 20 Min. regeneratives Laufen und dehnen.

Montag:
Vormittag: Am Berg: 30 Min. lockeres Laufen,Laufschulübungen und dehnen.
Nachmittag: Im Tal: 20 Min. lockeres Laufen, Laufschulübungen, allgemeines Krafttraining und dehnen.

Dienstag:
Vormittag: Am Berg: 45 Min. lockeres Laufen, Laufschulübungen, dehnen.
Nachmittag: Im Tal: 20 Min. regeneratives Laufen, Stabilitätstraining und dehnen.

Mittwoch:
Vormittag: Am Berg: 90 bis 120 Min. langsamer Dauerlauf mit Laktatmessung + Laufschulübungen und dehnen.
Nachmittag: zur freien Verfügung.
Abends: Vortrag: Zum Thema Training und Gesundheit.

Donnerstag:
Vormittag: Wanderung: z.B. zur Braunschweiger Hütte und auf den Pitztaler Gletscher, Dauer: ca. 4 bis 6 Stunden.
Abends: Vortrag zum Thema Training und Gesundheit.

Freitag:
Vormittag: Am Berg: 10 Min. einlaufen, 30 bis 50 Min. Dauerlauf mittel mit Laktatmessung und 10 Min. auslaufen, Laufschulübung und dehnen.
Nachmittag: Im Tal: 30 Min. regeneratives Laufen und dehnen.

Samstag:
Vormittag: Im Tal: 30 Min. lockeres Laufen vor der Heimfahrt und dehnen.
Alle Aktivitäten werden vor Ort den Wetterbedingungen angepasst!

04.08.2012 bis 25.08.2012
7 Nächte Euro ab € 915,- pro Person

10, 14 und 21 Nächte: Preise und Einzelzimmerzuschlag auf Anfrage

UNVERBINDLICHE ANFRAGE

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KONTAKT

Hotel Vier Jahreszeiten
Fam. Othmar & Chriseldis Walser
Mandarfen 73
A-6481 St. Leonhard
Pitztal - Tirol - Austria
Tel. +43/5413/86361
Fax +43/5413/863615