Auf Anspannung soll Entspannung folgen, auf muskuläre sportliche Beanspruchung und Training Regeneration. Wir haben in der Sauna Ost eine Sauna Expedition für Aktive zusammengestellt, die nach dem Sport einen erholsamen Ausgleich für den Körper herstellt. Die Reise in die Entspannung beginnt mit Dehnübungen im Fitnessraum und einem anschließenden Besuch in der Vitaminbar, wo eine ausreichende Hydration sichergestellt wird. Nun wechseln sich Ruhephasen mit dem Gang in diverse Saunen, Besuchen von Dampfbad, Eisraum und unseren Entspannungspools ab. #beginnezuentdecken, wie wohltuend Saunieren durch unsere Saunalandschaften nach einem aktiven Tag sein kann, wenn man es richtig macht.
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Fragen zum Saunieren nach dem Sport
Nach dem Sport empfehlen wir Saunen mit hohen Temperaturen wie Finnische Sauna oder Panoramasauna (jeweils 90 °C). Die hohen Temperaturen fördern Entspannung und Regeneration.
In der Sauna erholen sich strapazierte Muskeln, es kommt zu einer ganzheitlichen körperlichen Entspannung.
Besonders an kalten Tagen empfiehlt sich nach dem Sport ein Saunagang. Gib deinem Körper vorher etwas Zeit, um herunterzukommen. Atmung und Puls sollten wieder im Ruhebereich sein.
Weil es beim Saunieren zu einer vermehrten Herztätigkeit kommt und der Puls steigt, sollte der Saunagang nach dem Sport und nicht vor dem Sport erfolgen. Leistungsfähigkeit und Funktionalität der Muskeln sind durch den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen verringert, der Körper ist auf Erholung eingestellt. Daher ist es anzuraten, den Saunagang erst nach der sportlichen Belastung einzuplanen - und zwar dann, wenn der Puls sich wieder im Ruhebereich befindet.